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プチ買い物依存症と衝動買いの違いとは?原因や悪化しない方法も解説

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2024.06.27

この記事では、プチ買い物依存症についてご紹介します。

実は「プチ買い物依存症」という精神疾患はありません。

また「買い物依存症」についても正式な病名とはされていません。

衝動買いとの違いやプチ買い物依存症から買い物依存症に悪化しないための、原因や対処法もわかります。

自分が買い物ばかりしていると悩んでいる方は必見です。

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プチ買い物依存症と衝動買いの違い

プチ買い物依存症と衝動買いの違い

「買い物依存症」と「衝動買い」の違いを説明します。

結論としては、衝動買いが悪化すると、最終的には買い物依存症になってしまう可能性があります。

「プチ買い物依存症」は、衝動買いと買い物依存症の間の状態といえるでしょう。

 

衝動買いは、ストレスがたまっているときに、一時的に買い物をして発散する手段です。

何を買うのかあまり考えていなくても「買う」ことでスッキリするのを経験した方も多いはず。

必要ないものでも買い物をして快感を覚えるのは脳内にドーパミンという快楽物質が放出されるからです。

お金を使いすぎて後悔してもあくまでも「一時的」なので、すぐに買い物をやめられます。

しかし、ストレス解消の手段が「買い物」だけしかなく、繰り返し買い物をすることで、コントロールがきかない状態に。

買い物依存症になると、自分では抑制できず、多額の借金までつくるほどに買い物をし続けてしまいます。

プチ買い物依存症チェックリスト

プチ買い物依存症チェックリスト

次にプチ買い物依存症チェックを見てみましょう。

買い物依存症までは悪化していなくても「プチ買い物依存症」の可能性があります。









程度の違いはあれど「買い物依存症」と傾向は同じです。

違いがあるのは、購入するものが高額でないことや借金の金額が少額であることなどです。

金額的に少ないのがプチ買い物依存症の可能性があるといえます。

そして、プチ買い物依存症が悪化し、買い物から抜け出せなくなると「買い物依存症」となります。

買い物依存症になると、買うものも高額になり、クレジットカードをさらに作ってしまうなど、金額がどんどんふくらんでいってしまうのです。

プチ買い物依存症の原因

プチ買い物依存症の原因

ここでは、プチ買い物依存症の原因となるものを3つ紹介します。

原因がわかるだけでもプチ買い物依存症を克服できることもあるので、自分と向き合って考えてみてください。

ストレス解消法が他にない

買い物がストレス解消の唯一の方法になっている人は、プチ買い物依存症、買い物依存症と悪化していく可能性があります。

今やネットでも簡単な時代なので、スマホ1台あれば、クレジットカード決済で繰り返し買い物ができるという点も原因です。

また仕事や家事、育児、介護などに追われ、休日にまとまった時間がとれないことも多いです。

ネットなどで短時間ですぐに買える環境があることで、ストレス解消法が手軽にできる「買い物」だけに偏ってしまうことも原因でしょう。

劣等感や虚栄心が大きい

劣等感や虚栄心が大きいこともプチ買い物依存症の原因になりえます。

さらにSNSの利用で、劣等感や虚栄心をあおってしまうのも原因です。

映える写真をアップロードしたいがために買い物を繰り返すことにもつながります。

幼少期からの成長過程で、自己肯定感が低いこともプチ買い物依存症から買い物依存症に悪化する原因でしょう。

発達障害の特性が影響している

発達障害(ADHD・ASD)なども買い物依存症と密接な関係があるといわれています。

発達障害、とりわけADHD(注意欠陥多動性障害)は、衝動的な行動をとる特性があり、欲しいと思ったものを考えなしに買ってしまうのです。

また、発達障害ゆえの生きづらさから、ストレス過多に陥ってしまうこともしばしば。

ストレス過多で買い物依存症だけでなく、アルコールやギャンブルなどの依存症にもなる可能性があります。

発達障害と買い物依存症の関係性について詳細を確認したい方はこちら!

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プチ買い物依存症を悪化させない対処法

プチ買い物依存症を悪化させない対処法

プチ買い物依存症が悪化すると「買い物依存症」になります。

自身でなんとか制御できるうちに、つぎのような対処法を試してみてください。

買い物依存症の自覚を持つ

自分が「買い物依存症」であることを自覚してください。

プチ買い物依存症であることを否定しても、少額の買い物を続けているだけだとしても、そのまま進行しないということはありません。

自分が現在「プチ買い物依存症」であることを自覚するだけでも、買い物の仕方が変化するはずです。

クレジットカードを解約・限度額を下げる

プチ買い物依存症になるきっかけの多くは、簡単にクレジットカードで買い物ができてしまう環境です。

プチ買い物依存症の人は、プチプラだから大丈夫と勘違いしていることも多いです。

例え少額であっても、塵も積もれば山となります。

複数持っているクレジットカードを解約し、1枚だけに絞ってください。

また残った1枚は、限度額を下げましょう。

1ヵ月に購入できる限度に制限をかけることが大切です。

またそれでもクレジットカードでの買い物が必要であれば、デビットカードなどの制限つきカードを利用するのもおすすめ

まずは借金することをストップしましょう。

ECサイトの退会・アカウントを削除する

プチ買い物依存症は、安価なものをたくさん買いすぎてしまうのが問題です。

とくにネットで安く服やコスメが買えるECサイトやフリマアプリは、天敵ともいえるもの。

生活用品は、近隣のスーパーで購入するようにし、服やコスメも実店舗で買うようにしてください。

ECサイトやフリマアプリは、退会、アカウントを削除するなどして、簡単に買い物ができないようにしましょう。

別の趣味・ハマれることを探す

ストレス解消の唯一の方法が買い物だけでは、プチ買い物依存症を克服しても、ストレスがたまって別の依存症になりかねません。

買い物以外に別の趣味やハマれることを探すのも大切です。

しかしギャンブルやアルコール、ゲームなど依存症になる可能性がある趣味はおすすめできません。

精神疾患や発達障害などでもよく言われる、メンタルヘルスに安定をもたらす趣味は以下のようなものがあります。

  • 読書
  • 散歩・ウォーキング
  • 筋トレ
  • ストレッチ
  • ヨガ
  • キャンプ
  • 推し活
  • カラオケ

順に試してみて、自分に合う趣味を見つけましょう。

また、どれか1つを継続する必要もありません。これらを繰り返してみるのもおすすめです。

先取り貯金をする

クレジットカードを解約して現金での決済方法だけにしたとしても、所持金をすべて使ってしまうのであれば、先取り貯金もおすすめです。

給料日に貯金する金額を別の口座に引き落とす「定期預金」を利用すれば、お金も少しずつたまります。

貯金する分を先に別口座に入れて、手元に使える現金に制限をかけるのがポイントです。

必要なものの購入は現金で決済するようにし、手元にある現金だけで1ヵ月やりくりするようにしてください。

部屋の片付け・断捨離をする

意外にも、部屋の片付けや断捨離をすることもプチ買い物依存症を克服することにつながります。

プチ買い物依存症で買いすぎたものであふれている部屋は、ストレスをさらに増大させます。

散らかった部屋は、ストレスホルモンのコルチゾールを分泌し、不安な気持ちなってしまうことも研究でわかっているそうです。

さらに、部屋が散らかっているために、ストレス解消で買い物を繰り返してしまう悪循環が買い物依存症を進行させます。

部屋の片付け、断捨離をして、悪循環をいったんリセットすることが大切です。

また、片付けや断捨離そのものが、ストレス解消にも役立ちます。

自分で片付けが難しい人は、片付け業者を頼ってみるのもおすすめです。

プチ買い物依存症で買いすぎたものの処分や部屋の片付けを依頼できる、おすすめ片付け業者ランキングはこちら!

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心療内科や精神科を受診する

紹介した対処法をいくつか試してみて、自身がその習慣に慣れていけば問題ありません。

しかし、どうしても買い物がしたい衝動に駆られることが継続するようなら、買い物依存症に進行している可能性があります。

どうしても買い物がやめられないと気が付いたら、心療内科や精神科を受診しましょう。

自身の不安やストレスのもとに対処するためにカウンセリングを受けるのもおすすめです。

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プチ買い物依存症は、進行すると買い物依存症となりえる状態です。

自覚できるうちに、悪化しないための対処法で克服してください。

プチ買い物依存症で、たくさんのもので溢れた部屋になってしまったときは、「粗大ゴミ回収本舗」に相談してみましょう。

粗大ゴミ回収本舗では、部屋の片付けから不用品回収まで幅広く対応しています。

スッキリした部屋で過ごせば、ストレス解消もでき、プチ買い物依存症を克服できるかもしれません。

プチ買い物依存症で不用品の処分に困ったときは「粗大ゴミ回収本舗」にぜひご相談ください。

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プチ買い物依存症についてのよくある質問

  • Qプチ買い物依存症とは何ですか?

    A高額な買い物を繰り返してしまい、コントロールができない状態になる依存症を「買い物依存症」といいます。
    プチ買い物依存症という病名はありませんが、少額での買い物がやめられない、たくさん物を買ってしまう状態が「プチ買い物依存症」といえます。
    買い物依存症に進行しないよう、早めの対処が重要です。

  • Qプチ買い物依存症の対処法を教えてください。

    A原則現金での支払い方法にしましょう。
    クレジットカードは1枚のみに絞って、限度額を下げるなども工夫も有効です。
    先取り貯金など、手元にある現金のみでやりくりするようにしてください。
    ただ、買い物依存症に進行してコントロールがきかない状態であれば、専門の病院を受診するようにしましょう。

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