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買い物依存症はうつ病が関係している場合も!対処法も詳しく解説

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2024.06.28

ここでは、買い物依存症にうつ病が関係している点について詳しく解説します。

日常生活でどう対処していけば良いのか、うつ病による買い物依存症を克服する際の注意点もご覧ください。

買い物依存症になると部屋には物があふれ、片付けられない状態にも陥りやすいです。

さらにうつ病を併発することで、日常生活に様々な支障をきたす恐れもあります。

買い物依存症とうつ病について理解を深めておきましょう。

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買い物依存症はうつ病が関係している場合がある

買い物依存症はうつ病が関係している場合がある

買い物依存症によりつい衝動買いしてしまう場合、うつ病が関係している可能性があります。

自分ではコントロールできないほど物を買ってしまうのを繰り返す状態が、買い物依存症です。

物を買うという行為に満足しており、買い物に対しては自制心がきかず、どんどん高額の物が欲しくなることもあります。

借金をしてまで買い物をするケースもあり、これでは日常生活にも大きな支障をきたします。

買い物依存症は、次のような特徴を持つ人がなりやすいです。

  • 女性である
  • 生真面目な性格である
  • 自分に自信が持てない
  • 劣等感や虚栄心が人一倍強い

ストレスにより買い物依存症になっているとき、うつ病を併発することもあります

気づかないうちにうつ病を発症しており、その結果買い物へ依存してしまっているケースもあります。

以下のような症状が当てはまる場合は買い物依存症である可能性が高いので、確認しておきましょう。

買い物依存症チェックリスト

買い物依存症であると、次のような症状が現れやすいです。







自身に当てはまる部分がないかチェックし、買い物依存症と向き合っていくことが大切です。

うつによる買い物依存症への対処法8選

うつによる買い物依存症への対処法8選

買い物依存症は、うつ病がきっかけとなっている場合があります。

では、うつにより買い物依存症に陥っているとき、どのように対処すれば良いのでしょうか?

うつによる買い物依存症への対処法について、順に見ていきます。

買い物以外のストレス発散法を見つける

うつ病から買い物依存症を発症しているとき、他のストレス発散法を見つけてみましょう。

衝動買いするのを繰り返していると、部屋には物があふれていき、いつしか破産してしまうリスクがあります。

そこで、買い物以外の方法で自身が楽しめること、気分がすっきり晴れることを見つけるのが大事です。

たとえば、こんなストレス発散法があります。

  • 運動を始める
  • ぐっすり眠るようにする
  • ゆっくりとお風呂に浸かる習慣をつくる
  • 自宅で映画鑑賞する

自身が関心のあるものから始めてみると、買い物に行く時間を減らせるようになります。

趣味を見つける

可能ならうつ病でもできる(家の中、家の周辺で完結する)趣味を2、3個考えてみてください。

買い物依存症を克服していくためには、買い物以外の趣味を見つける方法も有効です。

お金をたくさん使う趣味では意味がないので、お金をかけずにうつ病であっても楽しめることを見つけるのがポイントです。

家の中やその周辺で手軽に楽しめる以下のような趣味であれば、うつにより気分が塞ぎこんでいる日にも取り組めるでしょう。

  • ガーデニングを楽しむ
  • 家庭菜園を始める
  • 動画を見ながらヨガに取り組む

家計簿をつける

うつによりつい買い物をしてしまうときは、一度家計簿をつけて自身が何にどれくらいお金を使っているか調べてみましょう。

財布からレシートを出して家計簿をつけると、自分のお金の使い方が見えてきます。

その中で必要のない買い物は何なのかを考え、買い物をする頻度を減らしていけると良いでしょう。

少しずつお金を貯めるのを心がける

買い物依存症の状態が続くと、いつまで経ってもお金を貯められません。

今あるお金を使い切るのではなく、少額でも良いので貯金する習慣をつけていきましょう。

貯金用の口座を作る、すぐにお金をおろせないようキャッシュカードは持ち歩かないなどの対策もおすすめです。

通帳にお金が貯まっていくのを見ると、貯金できているのを実感できてプラス思考にもなれます。

ここからうつ病の改善にもつながるので、お金を貯めることはメリットが大きいです。

クレジットカードは使用しない

クレジットカードがあれば、いつでもすぐに買い物ができてしまいます。

そこで、基本クレジットカードは使わない生活を心がけましょう。

買い物依存症を克服したいときは、思い切ってクレジットカードを解約するのも一つの手です。

うつによりストレスが溜まり、つい手元にあるカードで買い物をしてしまうという状況も回避できます。

ネットショップは利用しない

今、インターネットを開いてネットショップを利用すれば欲しい物がすぐに手に入ります。

スマホやタブレットとパソコンの画面に近いデバイスが登場し、ますます手軽に買い物できるようになりました。

しかし、買い物依存症でネットショップを利用するのは危険です。

ネットショップは利用しない、インターネットを利用する時間を極力減らすなどの対策をとり、買い物しないようにしましょう。

病院で適切な治療を受ける

うつにより買い物依存症を患っている場合は、病院で適切な治療を受けて自身の身体と向き合うことも可能です。

治療法としては、集団療法と投薬療法があります。

集団療法では、同じように買い物依存症で悩んでいる人と一緒にこれまでの生活を振り返り、今後の生活の仕方について話し合います。

人の話を聞くことで、悩んでいるのは自分だけではないと安心感を得られるのも特徴です。

投薬療法は、買い物やお金のことで頭がいっぱいになっている買い物依存症の状態を、抗不安薬や睡眠導入剤により落ち着かせるという治療法です。

うつ病により買い物依存症になっているときは、うつ病に関する治療薬を処方してもらい買い物したいという衝動を抑える方法も考えていきます。

片付け代行業者に相談する

うつから買い物依存症を発症していると、家の中には物がどんどん増えていってしまい、片付けや掃除が困難になります。

そんなときは、片付け代行業者に相談して不用品の回収や整理整頓、掃除などを手伝ってもらうと良いでしょう。

片付けのプロが対応してくれるので、どんなに散らかっている部屋であっても確実にきれいにしてくれます。

自分一人では片付けられない、友人や家族にも相談できないときは、専門業者に相談してみてください。

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うつによる買い物依存症を克服する際の注意点

うつによる買い物依存症を克服する際の注意点

うつ病から買い物依存症になっているときは、対処法を実践して克服していく際にいくつか注意点があります。

心療内科や精神科へも必ず相談する

うつ病や買い物依存症を患っている状態では、すべて自身で判断し行動するのはよくありません。

やはり、専門家に相談し、適切に克服していくべきです。

そこで、心療内科や精神科の先生にも自身の状態を相談してみましょう。

自己判断で対処すると逆効果となる場合があるので、注意が必要です。

反動で買い物したくなる、ますます気分が塞ぎこむなど、症状が悪化することがあります。

家計簿や貯金などを頑張りすぎない

家計簿や貯金を始めて無駄遣いを減らすとき、頑張りすぎないことも大切です。

細かく家計簿を書かないといけない、絶対にこれだけ貯金しないといけないと思うと、それを到達できなかったときに滅入ってしまう場合があります。

うつ症状を悪化させる要因にもなるので、詰めて家計簿や貯金のことを考えるのは控えましょう。

日々の生活でリラックスできることを見つける

うつや買い物依存症は、ストレスやイライラが溜まっていることで発症する場合があります。

そこで、日常生活でリラックスできることを見つけて取り組んでみましょう。

アロマを焚く、好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくり浸かるなど心身ともにリラックスできると、買い物依存症についても冷静に考え行動できるようになります。

買い物を我慢しすぎないのも大切

買い物依存症では、買い物を我慢することが大事です。

しかし、あまりに我慢しすぎると、その反動で衝動買いをしてしまう恐れがあります。

そのため、ときには買い物を楽しむ日も作ってみましょう。

週に一度コンビニでスイーツを買う、月に一度本屋に立ち寄り新刊が出てないかチェックするなど、買い物の頻度を決めてみるのが良いです。

家族や友人にも相談してみる

うつ病や買い物依存症は、医師に相談して治療を受ける方法があります。

一方、その前段階として、家族や友人など身近な人に自身の症状を相談してみましょう。

何でも話せる仲の人にうつや買い物依存症ついて話すと、親身になって聞いてくれるはずです。

誰かに話を聞いてもらうだけで気持ちが軽くなったり、前向きに考えられるようになるものです。

どのように克服していけば良いか一緒に考えてもらうことで、よりしっかりと向き合っていこうとも思えるでしょう。

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買い物依存症はうつが原因で発症する場合があること、その対処法や注意点について解説しました。

家族や友人に話を聞いてもらったり、医師の診察を受けるなどしながら、自身ができることから取り組むのが買い物依存症から抜け出す方法です。

それと同時に、部屋にあふれている物をすっきり片付けていくとうつ症状の改善にもつながります。

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    • 回収量

      4tトラック

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      1.5tトラック

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