本記事では、ADHDによりゴミ屋敷化する理由や片付け方、ゴミ屋敷化を防ぐ方法までをご紹介します。

ADHDを患っており片付けがうまくできずゴミ屋敷になっている・・・とお困りの際に役立つ内容です。

ゴミ屋敷になる理由を押さえると次の対処法も見えてくるので確認していきましょう。

片付けるのが苦手であってもゴミ屋敷から解放される方法はあります。

助けも借りながらゴミ屋敷を片付けてみましょう。

ADHDによりゴミ屋敷になる理由

発達障害（神経発達症）の一つであるADHDの特性があると、片付け事がうまくできない症状に悩まされる人がいます。

では、なぜADHDだと片付けができずゴミ屋敷になってしまうのでしょうか？

その原因には、以下が挙げられます。

一つのことに集中するのが難しいから

ADHDでは、注意欠如という特性がみられます。

そのため、一つのことを始めても注意が散漫し、落ち着きのない状態に陥ってしまいます。

いざゴミ屋敷を片付けようとしても、他のことが気になってしまい作業がなかなか進められません。

また、ゴミ出しの日を忘れたり掃除がきちんとできないなどから、少しずつ家の中がゴミ屋敷化していく場合もあります。

片付け・整理整頓が苦手だから

片付けや整理整頓が苦手なため、気が付いたらゴミ屋敷になっているのもADHDの特徴です。

日ごろから整理整頓などがうまくできないことから、徐々に部屋の中に物があふれ、何をどのように片付ければ良いかわからなくなります。

必要な物と不要な物の判断ができないという点も、ゴミ屋敷化する原因として考えられます。

片付けが苦手でそのまま毎日過ごしていると、ゴミや物があふれた場所で過ごすことになってしまうのです。

面倒なことを先延ばしにする特性があるから

ADHDでは面倒に感じることを先延ばしにしてしまう特性があり、ここから家の中がゴミ屋敷化することがあります。

片付けなければならない状況であっても、優先順位を付けるのが難しいためつい先延ばしにしてしまうケースがあるのです。

これでは部屋の中に物があふれていくばかりで、いつしか片付けが困難になるほどの状態になってしまいます。

片付けや掃除を面倒だと感じたらなかなか行動に移せないのも、ADHDの特徴です。

この影響により、ゴミ屋敷になってしまう場合があるのです。

片付けの計画を立てられないから

片付けの計画をうまく立てられず、また計画に沿って作業を進められないというADHDの特性からゴミ屋敷化することもあります。

どこから何を片付けていくか、どのような順番で整理整頓をするかなどを考えるのが難しく、予定通りに物事を進められません。

何にどれくらいの時間がかかるかをイメージするのも困難なため、ゴミ屋敷の片付けについてもうまく計画を立てることができないのです。

ゴミ屋敷では何から片付けていくか考えた上で作業をしないとすっきり片付けられないため、ADHDだとゴミ屋敷化しやすいのです。

ADHDが原因のゴミ屋敷対処法

ADHDでは、注意欠如や整理整頓が苦手、計画を立てられないなどの点からゴミ屋敷化する場合があります。

しかし、ADHDによりゴミ屋敷化してしまった部屋は、いったん業者に依頼してリセットするのがおすすめです。

ゴミ屋敷になってしまった場合の対処法を解説します。

片付け代行業者に依頼する

ADHDによりゴミ屋敷が片付けられないとお困りの際は、まず片付け代行業者に依頼してリセットしましょう。

お住まいのエリアに対応している片付け代行業者を利用すると、短時間で確実にゴミ屋敷を片付けてもらえるので助かります。

ゴミ屋敷の片付けにおいては、不用品回収から整理整頓、ハウスクリーニングなど幅広いサービスを提供しているところが多いです。

部屋の中からゴミがなくなり、掃除も徹底的にしてもらえるので衛生的な空間を取り戻せます。

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家族や友人の力を借りる

ゴミ屋敷で片付け代行業者に依頼したくても、自分一人では対応しきれないというときは、頼れる家族や友人に相談してみましょう。

片付けがうまくいかず困っている場合に家族などに相談すると、一緒に手続きや作業を手伝ってくれたり、声掛けをしてくれる場合があります。

ADHDであることを受け入れ親身になってくれる人に頼ると、一人では難しかった片付けも少しずつ進んでいくでしょう。

集中力が続かない、計画を立てられないと困っている際にも、家族や友人がアドバイスをくれるはずです。

病院で診察を受ける

ADHDが原因でゴミ屋敷になってしまったときは、病院で診察を受けることも大切です。

自身にどのような症状が現れているのかがわかり、日常生活の過ごし方について医師から助言してもらえるのでゴミ屋敷を解決するきっかけになります。

普段抱えている悩みを相談できるので、気持ちが楽になり、改めてゴミ屋敷を片付けていこうと思えるようにもなるでしょう。

行政に相談する

ADHDによりゴミ屋敷化してしまった部屋を片付けるためには、行政に相談する方法もあります。

お住まいの自治体に問い合わせると、ゴミ屋敷を片付けてくれる業者を紹介してくれる他、ADHDに対しての適切な支援を紹介してもらうことが可能です。

自治体ごとに制度は異なりますが、ゴミ屋敷になってしまわないよう地域を挙げてサポートや見守りを実施しているところもあります。

家族や友人など身近に頼る人がいない、ADHDで悩んでいるというときは、行政に相談してゴミ屋敷解決につなげていきましょう。

ADHDによりゴミ屋敷化するのを防ぐ方法

ADHDを発症していると、その特性から片付けがうまくできず部屋の中がゴミ屋敷化することがあります。

一度ゴミ屋敷になると片付けるのには労力を伴うので、未然にゴミ屋敷化を防ぐことが重要です。

そこで、以下の点を押さえ、ゴミ屋敷になるのを予防していきましょう。

場所を1ヵ所に絞って片付ける

ADHDを患っていると、計画を立てたり一つのことに集中するのが難しいです。

そこで、ゴミ屋敷を片付ける際は、場所を1ヵ所に絞って整理していってみましょう。

自室を片付けると決めたら、他の場所は気にせず作業を行なうのがポイントです。

どこから片付けたら良いかわからない、計画を立てられないと悩むことなく、自分が決めたある1つの場所から片付けていけば良いのです。

いざ片付けや掃除を始めても周りが気になる・・・というときは、場所を1ヵ所に絞ってその場所を集中的に片付けるのを意識してみてください。

集中できるようタイマーをセットする

ADHDでは一つのことに集中できないため、ゴミ屋敷がうまく片付けられない場合があります。

片付けを始めても、目についたものが気になり、片付けどころではなくなってしまうのです。

そこで、タイマーをセットして片付けに集中できるようにしましょう。

目安としては5分～10分程度タイマーをセットしておき、その間は一つの場所を片付けると決めておくと良いです。

一度に片付けようとすると逆効果となる恐れがあるので、タイマーの設定時間を少しずつ長くしていきながらゴミ屋敷を片付けていくのがおすすめです。

周りのことが気になったり片付けから脱線してしまうのを防ぐため、タイマーを活用してみましょう。

片付ける時間を作る

ゴミ屋敷にならないよう、日ごろから片付ける時間を作ってみてください。

1日10分片付けると決めて毎日実践すると、ゴミがあふれ散らかった状態になるのを防げます。

テーブルの上をきれいにする、床に置いている物を片付けるなど、小さなことを続けるだけでもゴミ屋敷化を予防できます。

自身の生活の中に片付ける時間を組み込んで、決めた時間は片付けに集中するよう意識してみてください。

物の定位置を決める

ADHDにより片付けができずゴミ屋敷になるのを防ぐためには、物の定位置をきちんと決めて整頓するのを日課にしてみましょう。

リモコン系はテレビ台のところ、文房具は机の引き出し、薬は戸棚の中などどこに何をしまうかを決めておくと片付けしやすくなるので、ゴミ屋敷化するのを防げます。

定位置を決めやすい物から考えていくと、日々の片付けもしやすいでしょう。

どこに収納するか迷う物については、それ専用のボックスや棚を用意しておくのも良いです。

迷ったときにとりあえず、その場所に片付けておくことができます。

物を増やさないよう心がける

ゴミ屋敷になってしまう原因の一つには、ADHDによる症状と合わせて物が多い点が挙げられます。

そこで、日々の生活でできるだけ物を増やさないように心がけることが大事です。

物を増やさないためには日ごろから整理整頓を行ない、どこに何があるかがある程度わかるようにしておく必要もあります。

物の定位置を決めると同時に、余分な物を買って部屋の中が乱雑になるのを防ぎましょう。

普段の買い物の仕方も見直すことにつながり、物が増えないことで掃除もしやすくなります。

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ゴミ屋敷になると、どこから片付けたら良いかわからないほど物が散乱する他、害虫が発生したり特殊清掃が必要になるほどひどい汚れが付いてしまう場合があります。

そのため、速やかに対処して、その後再びゴミ屋敷にならないよう対策を取ることが大切です。

ADHDが原因で片付けるのが難しく周りに相談できる人もいないときは、片付け代行業者に尋ねてみてください。

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