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この記事では断捨離で得られる効果について解説しています。
断捨離とは物を捨てることで、物への執着から離れようとする行為のことです。
こう書くとシンプルに聞こえますが、ただやみくもに物を捨てても効果は得られないので、断捨離のコツや注意点も解説しています。
後半では断捨離が進まない時の対処法もご紹介。
音楽やイメージトレーニングでやる気をアップさせる方法や、不用品回収業者で簡単に断舎離する方法に触れています。
目次
ここでは断捨離の代表的な効果を5つ紹介しています。
断捨離は物欲から離れるのが目的なので、結果として無駄遣いが減り、貯金しやすくなります。
日経新聞の調査によると、「貯金できない人は片付けと掃除が苦手」だそうです。
| 調査項目 | 回答 | 回答割合 |
| 貯金できない人の特徴 | 掃除・片付けが苦手 | 全体の60％ |
| 貯金できない理由 | つい収入を使ってしまう | 全体の30％ （男性20％／女性30％超） |
記事では、片付けに代表される「自分の生活をきちんと律しているかどうか」が、貯蓄に大きく関係すると結論づけています。
また、貯金できない理由に「つい収入を使ってしまう」と答えた人が、女性に多い点も特徴でしょう。
断捨離に成功すれば「つい収入を使ってしまう」こともなくなるので、断捨離は女性により効果的であると言えます。
身の回りの物が少なくなれば、掃除をする時間、物を探す時間、買い物する時間などが減少します。
以下に、日本人の時間に関する調査結果をまとめてみました。
| 時間の種類 | 消費する時間 |
| 掃除をする時間 | 年間122時間 （1日平均20分） |
| 自宅で物を探す時間 | 年間15時間 |
| 職場で物を探す時間 | 年間150時間 （1日平均25分） |
| 買い物する時間 | 年間158時間 （1日平均26分） |
（※上から順にケルヒャー社、ZIPPO社、大塚商会、総務省の調査より引用）
他には物を選ぶ時間が挙げられます。
海外の調査によると、女性が服選びにかける時間は1日平均で17分。
服だけでこれなのですから、他の物も考慮すると決して無視できない数字です。
物が少なくなると、掃除しやすくなって埃が溜まりにくくなるので、ハウスダスト対策として有効です。
ハウスダストはぜんそく、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎などの原因になるので、必要以上に物を溜め込むのはやめましょう。
「断捨離はダイエットとしても有効である」という意見もあります。
断捨離で自分自身と向き合うことが、生活や食事を見直すきっかけになるからだそうです。
断捨離は心理面でもプラスに働きます。
「断捨離はうつ病予防に有効である」という精神科医の指摘もあります。
うつ病の人の部屋は汚いことが多く、汚い部屋を見て自己嫌悪に陥り、うつ病が重症化することも。
強制的な片付けで治るケースもあり、断捨離による効果は非常に大きいとのことです。
古いものには邪気が溜まると言われています。
このため断捨離には邪気払いとしての側面があり、運気をアップさせるのに非常に効果的です。
以下に、「これを捨てればこの運気が上がる」という対応表をまとめてみました。
| 断舎離するもの | アップする運気 |
| 財布 | 金運 |
| 靴 | 金運・行動運 |
| 本・書類 | 仕事運・発展運 |
| 服・下着 | 恋愛運 |
| 思い出の品 | 出会い運 |
場所に注目して断捨離を始めるのもおすすめです。
| 断舎離する場所 | 効果 |
| 玄関 | 運を招きやすくなる |
| クローゼット | 運が貯まりやすくなる |
| 水回り | 運が巡りやすくなる |
| リビング | 人が集まる場所なので出会い運アップ |
| キッチン・寝室 | 英気を養う場所なので健康運アップ |
ここでは断捨離を成功に導くためのコツを紹介しています。
最も実用的なのは、今現在使っているかどうかで判断することです。
などです。
まだ使えそうかどうかで判断すると、断捨離の量が大幅に減る可能性があるので注意しましょう。
「実用性だけで決めるのは味気ない」と思う方には、ものを見てときめくかどうかで有名なこんまりメソッドがあります。
運気アップを重視する方は、先程の対応表を参考に何を捨てるか決めてみてください。
全部出しは片付けの基本とされている方法です。
といったメリットがあります。
全部出しが面倒なら、明らかに不要なものだけを抜き出して、大切なものと分けるところから始めましょう。
7・5・1の法則とは、収納スペースに入れる物の量の目安です。
無駄のない空間作りのために、覚えておいて損はありません。
断捨離のリバウンドを避けるためにも、片付けは継続的に行いましょう。
などを心がけると良いでしょう。
収納グッズの買いすぎにも要注意です。
収納グッズがあると「中に何を入れよう」と考えて、逆に所有物の量が増えるデメリットがあります。
そもそも断捨離は、「物を断ち、物を捨て、物への執着から離れる」というのが本来の意味です。
物欲から離れて、自分の意識を変え、それを人生に反映させるところまでが断捨離になります。
例えば普通の片付けだと物への執着は変わらず、物を断つこともできません。
欲しい物を見つけたら、衝動買いする可能性は高いでしょう。
物への執着をなくすには、次のような方法があります。
2番についてですが、例えば過去への執着が転じて、思い出の品を捨てられない人は多いでしょう。
単純に、物を捨てることに不安や恐怖を感じる人もいます。
これらの原因に向き合い、心理的な折り合いをつける、というのが断捨離のポイントです。
【関連記事】断捨離のコツをさらに詳しく知りたい方はこちら
断捨離のコツ9つをご紹介！やり方を参考に部屋を片付けてみよう
効率よく断捨離を進めるためのコツを9つご紹介します。断捨離のメリットやおすすめ業者もチェックして、快適・きれいな部屋を目指しましょう。
ここでは断捨離の注意点を解説しています。
踏ん切りがつかない時は、時間を置いてからまた考えましょう。
「捨てなければよかった」という後悔は、物への執着心をかえって高めてしまう結果に終わります。
思い出の写真や趣味のグッズなど、大切な物は慎重に判断するべきです。
そもそも断捨離のコンセプトは、
「本人が物の取捨選択を行い、本人が物への執着から離れる」
というものです。
つまり、他人の持ち物を勝手に処分しても、その人にとって何の効果もありません。
むしろ「捨てたくない物を捨てられた」と思い、心理的なダメージを負う可能性の方が高いでしょう。
また、弁護士ドットコムによれば、他人の物を勝手に捨てると夫婦間でも器物損壊罪が成立するそうです。
刑事事件まで行かなくても、損害賠償請求や離婚の可能性はあると述べています。
断捨離依存症とは、捨てることが目的化し、生活に支障が出ている状態を言います。
具体的には、
といった状態が挙げられます。
「断捨離依存症かも」と思った時は、冒頭で紹介した断捨離の効果にもう一度立ち返ってみましょう。
断捨離の目的は心身ともに健やかな生活を送ることであり、無理をしてまで物を捨てることではないはずです。
ここでは断捨離が挫折しそうな時におすすめの対処法を紹介しています。
スポーツ選手が試合前のルーティンで集中力を高めるように、一般の人も何気ない行動で集中力を大きく高めることが可能です。
これを集中力スイッチと言い、”自律神経のバランスをコントロールできる”ものとして、医学的にも認めれています。
片付けで最もよく知られた集中力スイッチが、音楽をかけるです。
モチベーションが上がる曲を流せば、楽しく集中して断捨離を行えることでしょう。
自分が好きな曲を流すのも良いですし、spotifyなどのサブスクサービスでは、片付け・断捨離でおすすめな曲のプレイリストが多数公開されています。
イメージのコツは、ただ漠然とスッキリした部屋を思い浮かべるのではなく、そこでの暮らしにフォーカスすることです。
こんな風に「なりたい自分」や「送りたい暮らし」も一緒にイメージしましょう。
人はゴールが見えているとやる気が出る生き物なので、イメージが具体的であればあるほどやる気アップに繋がります。
断捨離ではよほど高価なものを除いて、売るより捨てるが原則です。
買取に出すにしろメルカリで売るにしろ時間がかかるので、いつまで経っても片付けが終らず、挫折の原因になります。
そもそも断捨離のコンセプトは「物への執着から離れる」ことです。
少ない利益に固執して物を手放さない───これは断捨離とは真逆の行為であり、そもそも論としてもおすすめできません。
断捨離では多くの挫折ポイントがあります。
実は、上記のいずれも不用品回収業者で解決可能なポイントです。
具体的にどういうことなのか、次の項目で解説しています。
ここでは断捨離で不用品回収業者を利用するメリットを解説しています。
断捨離ではあらゆるゴミが出るので、自治体のルールに合わせて分別するだけでも一苦労です。
しかし不用品回収業者なら、面倒な分別も重い物の運搬も一切必要ありません。
自治体の収集日も関係ないので、好きな時にまとめて不用品を処分できます。
特に女性だと「物が重くて運べない」という状況に陥りがちなので、不用品回収業者のメリットは大きいです。
トラック積み放題などのパックプランを利用すれば、単品回収よりも安く処分できます。
費用についてはこのあとで詳しく解説していますが、1部屋1万円～、1軒家20万円～がパックプランの相場です。
また、業者を利用する時は必ず現場見積もりを行って、正確な料金を教えてもらいましょう。
粗大ゴミ回収本舗では、出張交通費・見積もり費・見積り後のキャンセル料が全て無料なので、安心してご利用頂けます。
自治体の分別ルールに煩わされず、「自分にとって必要か不要か」という断捨離で最も大事なポイントに集中できます。
大事な物が無断で捨てられる心配はありません。
普通の回収業者なら、事あるごとに「これを捨てても大丈夫ですか？」と丁寧に聞いてくれるでしょう。
【関連記事】信頼できる不用品回収業者の選び方を知りたい方はこちら
信頼できる不用品回収業者の選び方！優良な回収業者や相場も紹介
信頼できる不用品回収業者の選び方や、厳選した優良な回収業者を紹介します。不用品回収を依頼したい方は本記事を参考にしてみてください。
断捨離などでゴミが多く出る時は、ゴミ1点あたりではなく、回収量に応じて料金がまとめて計算されるのが一般的です。
こうした料金システムをパックプラン（またはトラック積み放題）と言い、相場は以下になります。
| トラックの種類 | 目安の間取り | 料金相場 （平車、箱車などトラックによる） |
| 軽トラック | 1R～1K | 1,0000円～15,000円 |
| 1.5tトラック | 1DK～2DK | 20,000円～35,000円 |
| 2tトラック | 2DK～2LDK | 40,000円～80,000円 |
| 4tトラック | 3DK以上 | 80,000円～要見積もり |
もう少し分かりやすく言うと、簡単な断捨離なら1部屋1万円～がおおまかな目安です。
大量の断捨離を行う場合は、1部屋3万円～10万円。
一軒家まるごとを片付けるなら、20万円～を見ておけば良いでしょう。
ここでは不用品回収業者の料金を抑える方法を解説しています。
相見積もりとは数社に見積もりを出して、各業者の料金と特徴を比較する行為のことです。
特に不用品回収では業者間の価格差が大きく、場合によっては万単位の差が生まれます。
適正価格を知るために、3社を目安に見積もりを取ると良いでしょう。
また、他社の見積もり書を相手に見せることで、価格交渉に持ち込めるメリットもあります。
不用品回収業における繁忙期とは、年末年始と3月～4月上旬です。
この時期になると大掃除や引っ越しで断捨離を行う人が増え、不用品回収の需要が高まるので、料金を値上げする業者も存在します。
特に理由がないのなら、断捨離は繁忙期を避けて行いましょう。
業者に多くを頼まなければ、そのぶん業者の人件費が減り、処分費用も安く済ませられます。
具体的には次のような方法です。
ただ、上記作業で料金が実際に安くなるのかについては、各業者にお問い合わせ下さい
例えば依頼者が事前に分別しても、「あとで分別し直すので料金は変わらない」とする業者も存在します。
粗大ゴミ回収本舗は、九州北部で不用品の回収とゴミ屋敷の片付けを行っています。
パックプランは9,800円からのご利用となっており、断捨離に最適です。
この安さは回収物のリサイクル徹底によるもので、お客様には処分費用の削減という形で、利益の一部を還元させて頂いております。
また当社は「価格満足度」「顧客満足度」「女性におすすめの業者」で2年連続3冠を達成しております。
「分別が面倒」「家具が重くて運べない」など、お困り事があれば何でもご相談下さい。
どんなに重たい物もプロのスタッフが素早く回収するので、女性の方にも安心してご利用頂けます。
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