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この記事では断捨離で悪いことが起きる理由を解説します。
断捨離には、心身やお金、運気の面でメリットがあると言われていますが、その効果を感じられない人も少なくありません。
中には「断捨離で悪いことが起きた」と感じる人さえ存在します。
本記事ではその理由を解説するとともに、悪いことが起きた時の乗り切り方も紹介します。
後半では、悪いことを起こさない断捨離方法も解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
断捨離には本来メリットが多いはずなのに、なぜデメリットばかりに目が向いてしまうのでしょうか。
ここではその理由を詳しく解説します。
大掛かりな断捨離の後では、過度な肉体労働やハウスダストが原因で体調を崩すパターンが多いです。
具体例：
また、体調不良は脳疲労が原因で起こることもあります。
断捨離では「どの順番で片付けるか」「何を捨てるか」「どう収納するか」と、頭をフル回転させながら作業を進めます。
そこに重いものを運ぶなどの重労働が加われば、断捨離のあとで体調を崩すのは、無理からぬ結果と言えるでしょう。
断捨離では物を手放したことによる寂しさや喪失感が原因で、心のバランスを崩しやすいです。
具体例：
ほかにも物欲がなくなった結果、買い物を楽しめなくなったという事例も少なくありません。
こうした心の不調は身体の不調と違って長引きやすく、明確な治療法も確立されていないため、問題が深刻化しやすい点に注意が必要です。
不調時の乗り切り方については、このあとで詳しく解説します。
こちらは運気アップを目的に断捨離を始めたのに、その効果を実感できないケースです。
具体例：
また、スピリチュアルを気にしすぎる人ほど、体調不良と健康運を関連づけて考えることが多いです。
例えば断捨離後に体調を崩すと、「健康運がダウンした」と考え、原因を「断捨離に失敗したから」と思い込み、断捨離のネガティブな側面ばかりに目を向けるようになります。
ネットや書籍を見ると、
など、多少大げさとも言えるフレーズが並んでいます。
ですが、断捨離のメリットは、物を手放すことによる”心のゆとり”や”生活習慣の見直し”で得られるものであって、物を手放すだけで即座に人生が好転するわけではありません。
ここを履き違えると、期待していた効果とのギャップを感じて、「断捨離したのに悪いことが起きた」という心理状態に陥ることがあります。
好転反応とはもともと整体や漢方の分野で使われる言葉で、身体が回復する過程で、痛みや疲れなどの症状が一時的に現れることを指します。
断捨離においても同様に、状況が好転するまでの様々な不調を意味します。
具体例：
広い意味では、断捨離後のストレスによるニキビや肌荒れ、便秘なども好転反応に含むことがあります。
こうした症状は一過性のものであり、うまく乗り切ることで心が整い、スッキリとした気持ちになれる、というのが好転反応の考え方です。
断捨離で悪いことが起きても”好転反応”として乗り切ることで、断捨離の様々なメリットを得ることが可能です。
ではどう乗り切れば良いのか、ここでは対処法を解説します。
心身の不調を感じたら、無理をせずに休むことが大切です。
リラックスして身体を休めたり、好きなことでストレスを解消させます。
断捨離を後悔している人は、頻繁に外出して断捨離した部屋から距離を置くと、後悔の気持ちを和らげることが可能です。
断捨離の途中だったら、一度断捨離に関する情報をシャットアウトして、断捨離について何も考えないようにするのも良いでしょう。
せっかく部屋を整理したのですから、生活習慣のほうも整えてみましょう。
以下は、厚生労働省が推奨する生活習慣の整え方です。
睡眠・食事・運動などの生活リズムが乱れると、活動能力や感情が不安定になってしまいます。
例えば朝食を抜くと、脳を働かせるエネルギーが不足し、身体がだるい、集中力が続かないなどの症状が現れます。
断捨離後のスッキリした気持ちを持続させるためにも、生活習慣はできるだけ改善しましょう。
断捨離の後だと”物欲＝悪”と思いがちですが、物欲は適度に発散させた方が健康的ですし、断捨離で開いた心の穴を埋めることにも繋がります。
ただし、買い物の仕方には要注意です。
| 間違った買い物の仕方 | ストレス解消のために買い物をする |
| 正しい買い物の仕方 | 自分へのご褒美として買い物をする |
買い物をすると脳内でドーパミンが発生し、一時的に高揚した気分になりますが、この効果は長続きしません。
このためストレス解消が目的だと、本来必要のないものまで買ってしまい、あとで後悔や罪悪感に襲われる危険性があります。
それよりも、
といったポジティブな理由で買う方が、買い物の幸福感が持続しやすいです。
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断捨離したのにモヤモヤした気持ちが消えない場合、紙やパソコン、スマホに今の気持ちを書いてみましょう。
意味のない「落書き」や「書き殴り」でも良いですし、文章を書くのが苦手ならイラストやマンガでも構いません。
ポイントは、頭で考えるのではなく実際に手を動かすことです。
メリットは以下の3点になります。
心のセルフケアとして「書き出し」は非常に一般的な方法なので、多くの人におすすめできます。
断捨離で起きる悪いことを”好転反応”として肯定的に捉えることもできますが、悪いことは可能な限り避けたいと思うのが普通です。
そこで本項目では、心身の健康を崩さない断捨離方法について解説します。
求めているものが明確だと、断捨離の成果を実感しやすくなります。
目標は何でも構いません。以下は具体例です。
目標は、具体的かつ達成可能なものにすることが重要です。
例えば「快適に暮らしたい」という目標も、できるだけ細かく詰めましょう。
快適に暮らす＝無駄なものがない状態なのか、好きなものだけに囲まれている状態なのか、それともお洒落な部屋に住むことなのか。
目標が明確だと、何を捨てれば良いかも明確になるので、断捨離の成功確率が大きくアップします。
急いで断舎離すると体力と気力を大幅に消耗して、いつまで経っても疲労感が抜けない状態に陥ります。
そうではなく、「今日はこの引き出し」「今日はこのダンボール」「今日は粗大ゴミ」というように、無理のない範囲で予定を組みましょう。
特に、何を捨てるかの判断は、少しずつ時間をかけて行うべきです。
具体的には「捨てる」「残す」の他に、「保留する」という選択肢も用意して、慎重に判断しましょう。
実際に、捨てる・残す・保留と書かれたダンボールを用意すると、判断が可視化されて仕分け作業が捗ります。
メリットを意識することで、断捨離が単なる「物を捨てる」という行為から、「生活を良くするためのステップ」へと認識が変わります。
認識が変われば断捨離が楽しくなり、メリットも実現しやすくなるでしょう。
以下は断捨離のメリットの一例です。
「運気が上がる」「人間関係が良くなる」といったメリットもありますが、これらを実現するには生活習慣や考え方の改善が不可欠です。
物を捨てるだけで全てが好転すると考えるのは、断捨離の落とし穴なので注意しましょう。
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効率よく断捨離を進めるためのコツを9つご紹介します。断捨離のメリットやおすすめ業者もチェックして、快適・きれいな部屋を目指しましょう。
断捨離は身体と頭を使う作業ですが、不用品回収業者などのプロに任せることで、負担を大幅に減らせます。
業者に予約を入れるだけで、
これら作業を全て任せることが可能です。
結果として、好転反応を起こさずに、断捨離のメリットだけを得ることができます。
断捨離では非常に便利な存在なので、困った時は積極的に活用すると良いでしょう。
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断捨離におすすめの不用品回収業者、依頼するときの費用相場などをご紹介します。お得な業者を見つけて、断捨離をスムーズに行いましょう。
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